薄毛にオススメのストレス解消法7つと良くない方法3つ

投稿日:2017年1月13日 更新日:

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ストレスと髪の毛は密接な関係があります。ストレスを抱える毎日を送っていると、薄毛が進行してしまうこともあり得るのです。

特にストレスを溜め込みやすいのは、30代のサラリーマンです。一般的には働き盛りと言われる時期ですが、それだけ多忙な日常なのでストレスを溜め込みやすいということでもあります。

なぜストレスは薄毛に良くないのか?その理由について詳しく解説します。

また、ストレス解消法は色々ありますが、薄毛男性にとって良い解消法と避けたい解消法があります。それぞれ詳しく説明します。

ストレスは薄毛の原因

ストレスは精神的な問題ですが、肉体面にも影響を与えます。それは髪の毛も例外ではありません。ここではストレスによる影響と薄毛の関連性についての話を扱っています。

ストレスが心身に与える影響

ストレスは心身に対して様々な影響を与えます。身体に対する影響は、肩こり、目の疲れ、疲労蓄積、肌荒れ、不眠などが有名です。

そして、身体に変調を来たすことにより精神面にも悪影響があります。漠然とした不安を抱えるようになり、気分が落ち込みイライラが続いてしまいます。気力や集中力も低下するので、物事が上手くいかなくなるのです。

それで仕事や生活が上手くいかなくなれば新たなストレスの種が生まれます。その結果さらにストレスが肥大化し、心身への悪影響は大きくなっていくのです。

ストレスでハゲる仕組み

ストレスでハゲる仕組み

ストレスは薄毛の原因としても有名です。ストレスによる薄毛は、自律神経の乱れが起因しています。自律神経は交感神経と副交感神経が数時間ごとに切り替わります。そして、血管の収縮が行われているのです。具体的には交感神経が働いている時には血管が縮み、副交感神経が働き始めると血管が広がります。

髪の毛が最も成長する時間帯には副交感神経が働いていることが理想的です。なぜなら、髪の毛の成長に使われる酸素と栄養素は、血管の中を流れる血液に乗って届けられます。交感神経のせいで血管が縮んでいては、酸素と栄養素がしっかり届けられません。

自律神経が乱れていなければ髪の毛の成長は正常に行われますが、自律神経が乱れていると話は別です。だから、自律神経を乱す要因であるストレスは、薄毛との関係性が強いのです。

薄毛のあなたにおすすめのストレス解消法

薄毛を解消するには適したストレス解消法を選ぶ必要があります。以下は誰にでも行える上に高い効果を認められているストレス解消法の7選です。ストレスを解消できるだけでなく、髪の毛に良い作用があります。

ジョギングなどの運動をする

ストレス解消を狙っているなら、ジョギングをするのがオススメです。

身体を適度に動かすことには、ストレス解消効果があります。また、ジョギングをすると全身の血行が良くなります。血液の循環が上手く行われれば、毛乳頭への酸素と栄養素の量も多くなるのです。

毛乳頭に十分な酸素と栄養素が届けられることで、髪の毛の成長は健全に行われます。

ランニング

ゆっくりと睡眠をとる

日々の仕事が忙しくてストレスを溜め込んでいる場合には、十分な睡眠を取ることが効果的です。

何より、睡眠は髪の毛の成長と密接に関わっています。睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンは身体のあらゆる部分の成長に関わっており、髪も例外ではありません。

そして、絶対に睡眠を取るべき時間帯があります。それは最も髪が成長する深夜の10時(22時)から2時(26時)です。俗に、ゴールデンタイムと呼ばれています。

睡眠

料理をする

料理に没頭することでストレスが解消されるという方は少なくなりません。あえて手間のかかる料理を片付けも同時に行いながらスピーディーに行うには脳をフルに働かせる必要があります。脳をフル回転させることで血行が良くなり、神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、ストレス解消になるのです。

一人暮らしの男性はついついファーストフードやラーメンなど外食が多くなりがちですが、偏った食生活は髪にとって良くありません。

髪の成長のために必要な栄養素である「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」といったものを多く摂取できるメニューを作ることで、ストレスを解消しつつ髪にも良いと、一石二鳥です。

料理

スーパー銭湯・サウナ

ゆっくり休める設備を利用しにお出かけするのもストレス解消に効果があります。薄毛で悩むサラリーマンにオススメしたいのは、スーパー銭湯・サウナです。

様々なお湯やサウナでの楽しいひと時は、充実した時間だと評価されています。さらに、スーパー銭湯・サウナを利用することで全身の血液の巡りが良くなるのも利点です。髪の毛の成長に不可欠な酸素と栄養素が、毛乳頭まで十分に届けられます。

温泉

マッサージを受ける

普段とは違う贅沢な時間を過ごすことで、仕事での鬱憤を晴らすことができます。具体的にはサロンでマッサージを受けるだけです。

全身マッサージを受けると、身体がポカポカとした状態になります。それは全身の血行が良くなっているということです。優れた休息効果によりストレスが緩和されるだけでなく、髪の毛の成長が捗ります。

マッサージ

散歩

ストレスによる薄毛を解消するには、ジョギングが推奨されています。ですが、体力面の不安や膝の故障を抱えているタイプは、長時間のジョギングが困難なケースがあります。その場合には散歩が効果的です。

激しい運動をするよりも長時間行うことの方がストレス解消においては重要になります。ゆっくり町内を歩くだけでもストレス解消となり、運動により血の巡りも良くなります。

バッティングセンター

ジョギングや散歩によるストレス解消は義務感が付きまとうので好まない人もいます。かえってストレスを抱えてしまうようなら、遊びながら身体を動かすやり方を選ぶべきです。

例えば、バッティングセンターへ通うことです。飛んで来たボールを打ち返すだけの単純な遊びですが、楽しい時間を過ごせると同時に運動不足を解消できます。運動とストレス発散を行えるので、薄毛解消に効果があるのは間違いありません。

バッティングセンター

薄毛によくないストレス解消法

気持ちを開放することで、自律神経の乱れを解消できます。これまで紹介してきたストレス解消法を実践すれば、髪の毛に良い影響を与えるのは間違いありません。

ですが、誤ったストレス発散は逆に薄毛を進行させてしまいます。

大食い・やけ食い

ストレス発散といえば、真っ先に大食い・やけ食いを思い浮かべる人がいます。ですが、大食い・やけ食いは育毛の大敵です。

異常な量の食べ物を口にすると胃腸に血液が集中してしまいます。代わりに胃腸以外の血液が減ってしまい、血の巡りが悪くなるのです。髪の毛の成長は、頭部の血液の循環が健常であることが必須です。だから、髪の毛の成長を阻害する大食い・やけ食いによるストレス発散を行うべきではありません。

大食い

喫煙

喫煙行為は身体に良くないと言われています。その理由の1つは血管が収縮して、血の巡りが悪くなるからです。毛乳頭まで届けられるはずの酸素と栄養素も、血液の循環が悪いせいで届きにくくなります。

育毛を目指しているなら、喫煙以外のストレス発散方法を探すべきです。

タバコ

深酒・夜更かし

頭皮のビタミンB2とB6は髪の毛の成長に欠かせない要素です。ですが、お酒を飲み過ぎるとビタミン類は肝臓で消費されてしまいます。結果的に頭皮のビタミンB2とB6が不足してしまうのです。

そして、深夜の10時から22時は、髪の毛が最も成長する時間帯です。ストレス発散を目的にした深酒・夜更かしは新たな薄毛の要因を発生させます。深酒・夜更かしによるストレス解消は御法度です。

飲みすぎ

まとめ

ストレスによる髪の毛の悩みの原因は自律神経の乱れによる血管の収縮

ストレス解消と同時に血行を良くする方法が薄毛にとって好ましい

髪の成長にとってのゴールデンタイム(深夜の10時から2時)に睡眠をとることを心がける

料理はストレス解消をするだけでなく、髪に良い栄養素を補うこともできる

運動が苦手・面倒な人はスーパー銭湯・サウナやマッサージなどでストレスを発散し、同時に血行も良くする

大食い・やけ食いは頭部の血流の巡りを悪くする

喫煙行為は血管を収縮してしまう

深酒は頭皮のビタミン類を不足させ、夜更かしはゴールデンタイムを逃す

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